반응형 굳세게 살기130 춘곤증을 극복하는데 좋은 음식 3가지 노곤노곤한 봄날씨에 적응이 필요한 기간 이제 한낮에도 얇은 패딩을 걸칠 필요가 없습니다. 오히려 좀만 걷다 보면 땀이 납니다. 입춘이 지났지만 여전히 춥던 날씨가 무색하게 이제는 진짜 봄이 오는 거 같습니다. 봄이 오는 날에 맞춰 움츠렸던 몸이 깨어나기도 전에 찾아오는 나른함, 바로 춘곤증 때문에 요즘 무기력 분들 많으실 겁니다. 춘곤증은 오히려 따뜻해진 날씨에 신진대사가 활발해지면서 나타나는 피로 증상입니다. 겨우내 추위에 적응했던 몸 상태가 다시 따뜻해지는 날씨에 맞춰 적응하는 기간을 가지면서 생기는 증상인 만큼 자연적으로 1~3주 정도 지나면 춘곤증은 대부분 없어집니다. 하지만 길게는 한 달 가까이 몸 상태가 나른해지거나, 점심 식사 이후 공백감도 채워진 뒤에 피곤함이 몰려오면 일상생활에도 지장을 .. 2023. 3. 6. 하루 만보 걷는것보다 더 좋은 걷기 운동법 하루 만보를 걷는 습관? 마케팅입니다. 걷기나 달리기를 좋아하시는 분이나, 마케팅 관련 일을 하시는 분이라면 한 번쯤은 들어봤을 전설적인 판매 전략이 있습니다. 바로 일본에서부터 시작된 '만보 걷기 운동'이죠. 1960년대 일본의 시계제작업자가 만보계를 만들면서 만보를 걸으면 건강해진다는 프레임을 씌운 판매 전략이었습니다. 만보라는 목표를 설정하고 이를 달성하려는 소비자의 성취욕을 자극하고 이를 체크하기 위해 만보계를 판매 전략은 매우 성공적인 마케팅으로 평가받고 있습니다. 이는 스마트폰이나 스마트워치의 보급이 늘어나면서 자동으로 걸음걸이가 측정되는 시대에도 적용이 됩니다. 관련 앱을 켜고 들어가면 우린느 오늘 몇 걸음을 걸었는지를 제일 먼저 확인할 수 있습니다. 내가 몇 킬로미터를 걸었는지 보다 더 직.. 2023. 3. 5. 봄을 타나봐요...계절성 우울증이 찾아왔습니다. 날씨나 계절에 따라 우울해지는 '계절성 우울증' '여자는 봄을 타고, 남자는 가을을 탄다'는 말이 있습니다. 계절이 변화하는 시기이기 때문에 특정적으로 관찰되는 상황이기에 이 같은 말도 나오지 않았나 싶습니다. 실제로 이렇게 특정 계절이 되면 찾아오는 우울증이 있습니다. 바로 계절성 우울증인데요. 특정 계절이 될 때마다 우울한 기분이 들거나 기분이 다운되는 게 반복적으로 나타난다면 이런 계절성 우울증을 의심해 봐야 합니다. 전체 우울증 환자 중의 10%가 넘는 비율로 나타난다고 하니 계절에 변화 때문에 봄을 타고, 가을을 타는 게 근거 없는 말은 아닙니다. 계절의 변화에 따라 달라지는 심리적인 마음 계절이 변화할 때마다 생기는 우울증은 급격한 날씨 변화 때문에도 나타나지만 본인 환경에 의해 나타나는 경향.. 2023. 3. 4. 시신경 유두 함몰비 증가 진단 받았습니다! 이게 뭐죠? 시신경 유두 함몰비 증가 소견?! 직장이라면 나라에서 시행하는 건강검진을 주기적으로 받을 수 있습니다. 평소에 확인하고 싶었던 검사를 하였고 몸의 변화에 대해 의사와 전반적인 상담을 받을 수 있어서 매우 유익한 시간이었습니다. 그리고 약 2주 후 건강검진 결과표를 받고 평소 생각지도 못한 소견이 있어 눈이 갔습니다. 안저 촬영 이후 진단받은 '시신경 유두 함몰비 증가'라는 의견이 있습니다. 검사결과지를 받은 후 모르는 용어의 소견을 받아 바로 검색을 해보았습니다. '시신경 유두 함몰비 증가' 혹은 '시신경 유두비 증가'라는 소견으로 불리며 생각보다 저와 같은 소견을 받았다는 글들이 매우 많았습니다. 우선 가장 충격적인 것은 세계 3대 실명질환 중 하나인 녹내장의 원인이 될 수 있다는 내용이었습니다. 하지.. 2023. 3. 3. 세계 3대 실명 요인 질병 중 하나, 황반변성 증상은? 노화로 인한 망막질환 황반변성 눈은 우리가 보는 세상을 담당하여 일상생활을 건간하고 정상적으로 살아가는데 매우 중요한 역할을 하는 신체 기관입니다. 하지만 눈에서 발생하는 질환은 초기 진단이 어려워 어느 날 갑자기 찾아올 수 있습니다. 세계 3대 실명 질환으로 불리는 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성은 치료시기를 놓치면 실명이 될 수도 있어 정기적인 안과검사를 통해 초기에 발견하여 치료를 하는 것이 중요합니다. 2023.03.01 - [건강과 가전의 만남] - 실명의 위험 녹내장 바로알고 대처하기 이 중에서 황반변성은 노화로 인해 발생하는 망막질환으로 눈 건강을 심각하게 위협하는 질환입니다. 황반은 시각세포들이 가장 많이 모여있는 부위로 망막의 가장 중심부에 위차하고 있습니다. 망막은 눈의 빛이 맺히는 신.. 2023. 3. 2. 실명을 위협하는 녹내장 초기증상 알고 대처하기 안압이 상승하면서 생기는 질병 녹내장, 실명될 수도 있습니다. 앞을 보지 못하는 상상 해보셨나요? 세계 3대 실명 질환으로 뽑히는 녹내장은 눈 안에 시신경에 이상이 생기면서 발생하는 질환입니다. 시신경이 손상되는 원인은 다양합니다. 안압이 증가하면서 눈의 변형이 생기면서 발생될 수도 있고, 안압이 정상이어도 시신경의 손상과 지속적인 시야의 간섭에 의해서도 생길 수 있습니다. 안압은 정상이지만 시신경의 손상의 인해 녹내장이 생기는 정상안압녹내장이 발생하는 비율이 전체 질환자의 77%라고 합니다. 언제 나에게 찾아올지 모르는 실명의 위험 녹내장은 어떻게 생길까요? 녹내장의 발병 원인, 더 이상 노안 문제만은 아닙니다. 녹내장은 앞서 말한 것처럼 눈 안에 시신경에 이상이 생겨 발생하는 나이가 먹으면서 자연스럽.. 2023. 3. 1. 안압이 높아지는 원인과 안압 낮추는 방법은? 혈압만큼 중요한 안압이 높아지는 원인 아름다운 것을 보고 즐길 수 있는 행복, 바로 눈이 건강해야 지켜 낼 수 있는 행복입니다. 이런 눈 건강의 지표로 측정되는 것이 안압입니다. 안압이란 눈 속에서 내부액이 만드는 압력을 말합니다. 눈 안에는 눈의 모양을 유지하고 영양을 공급하기 위한 방수라는 액체가 있는데 안압은 혈압이 혈액을 인체의 순환하게끔 하는 것처럼 방수가 눈을 원활히 순환할수록 해줍니다. 이 눈압의 정상치는 10~21mmHg입니다. 안압이 21mmHg 수준 이상으로 상승하게 되면, 눈과 시신경에 영향을 줄 수 있어 시력을 감소시키거나 심한 경우에는 녹내장과 같은 질환을 발생시킬 수도 있습니다. 안압이 급격히 오르는 경우에는 오한과 두통이 나타날 수 있지만 보통은 서서히 안압이 오르기 때문에 이.. 2023. 2. 28. 찌릿한 손목 통증, 증상별 원인 알아보기 손목 내는 건강 이상 신호! 무시하지 말고 진단받으세요. 손목이 갑자기 찌릿하게 저려오거나, 좌우앞뒤로 움질 때마다 통증이 오는 경험해 보신 적 있으신가요? 손목통증은 손을 많이 쓰는 누구나에게 나타나는 대표적인 증상입니다. 키보드나 마우스를 많이 사용하는 회사원, 피아노를 연주하는 음악가, 헬스 트레이너, 목수와 같은 전문직뿐만 아니라 설거지나 빨래를 반복적으로 하는 주부들도 쉽게 발생하는 질환입니다. 이러한 통증은 일상생활에서 불편을 초래하며, 근육 긴장, 부종, 스트레스로 인한 이차질병을 유발할 수 있습니다. 손목통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 일반적인 원인은 반복적인 패턴의 손목사용으로 인해 특정 손목의 근육이 과사용 되는 경우나 부상이 발생하는 경우입니다. 앞서 말한 것처럼 손목을 많이 사.. 2023. 2. 27. 발뒤꿈치 통증, 족저근막염과 치료방법 갑자기 찾아온 불청객 발뒤꿈치 통증! 한낮의 따뜻한 햇살을 즐기러 가볍게 산책을 하고 휴식을 취했습니다. 잠시 자리에서 일어나는데 갑자기 왼쪽 발 뒤꿈치에서 부터 극심한 통증을 느껴 그 자리에서 주저앉았습니다. 이런 경험을 해보시는 분은 의외로 많으실 겁니다. 발뒤꿈치 혹은 발바닥에 통증을 느끼는 대표적 질환은 족저근막염이라고 합니다. 발바닥에 있는 근육의 일시적 손상으로 인해 통증이 유발되면서 일상생활에 불편함을 줍니다. 이런 족저근막염이 생기는 원인은 무엇일까요? 흔히 족저근막염은 40~60대 중년층에서 흔하게 나타나는 질환입니다. 통계적으로는 50대 여성이 가장 많이 발생되고 있다고 합니다. 보행이 뛰는 도중 발생되는 발바닥으로 전달되는 충격을 완화시키기 위한 근육인 '족저근막'에 염증이 생기면서 .. 2023. 2. 26. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 다음 반응형
