대인관계를 잘하기 위한 자존감 높이는 방법

사람은 인간(人間)이라고 부르기도 합니다. 사람 간의 관계를 만든 것이 사람의 도리인 것처럼 인간적인 관계를 만드는 것을 하나의 사명처럼 살아갑니다. 대인 관계를 형성하고 유지하는 것은 우리 삶에서 귀중하고 소중한 부분입니다. 하지만 인간관계, 대인 관계를 만들어 가는데 우리는 많은 어려움을 겪고 있습니다.

과거 사람을 만나는 과정에서 생긴 상처가 있을 수 있다. 남들 앞에서 자신을 드러내는 두려움 때문일 수도 있다. 사회적 여건이나 인간관계에 대한 피로감 때문 일 수도 있다.

무엇보다 자존감이 낮으면 대인 관계 형성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 원만한 대인 관계의 형성을 위해서는 무엇보다 나 자신을 돌아봐야 합니다. 자신을 둘러보고 사랑할 줄 아는 것이 자존감입니다. 자신의 존재를 높이는 자존감의 중요성과 자존감을 키우기 위한 셀프 훈련 방법을 알아보겠습니다.

 

자신을 사랑하고 존중하는 자존감을 키워보세요.

자존감은 우리가 자신을 어떻게 보고, 인생에 어떻게 대응하는지에 영향을 줍니다. 자존감이 높은 사람들은 대인 관계에서 더욱 자유롭고 긍정적으로 대응하며, 건강한 관계를 형성하는 경향이 있습니다. 또한, 자존감이 높은 사람들은 실패와 어려움에 대해 더욱 강인하게 대처할 수 있습니다.

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자존감을 높이는 긍정적인 자기 대화 훈련과 자기 최면

그렇다면 자존감을 올리려면 어떻게 해야 할까요? ‘자기 최면’이라고 불리는 자기 암시를 통해 나는 긍정적이고, 밝은 사람이며, 무엇이든 해 낼 수 있다는  자신감을 가져야 합니다. 자기 최면의 방법으로 자기 내면과 대화하는 ‘자기 대화 훈련’이 있습니다. 이때 부정적인 자기 대화는 자존감을 낮추는 요소가 될 수 있기 때문에  부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 노력을 해야 합니다.  자신의 성공과 강점에 집중하고, 실수와 실패를 배움의 기회로 받아들이는 긍정적인 자기 대화를 해보세요. 거울 앞에 나를 보며 ‘할 수 있다’를 세 번 외치는 바보 같은 모습도 긍정적인 나로 바꾸는 자기 최면의 방법 중 하나입니다.

 

 

꾸준한 자기 관리 외모 관리

자신의 외모를 가꾸는 것은 자존감을 키우는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동을 통해 몸매를 가꿔 나가고,  충분한 휴식과 수면, 영양 가득한 식단을 통해 건강을 유지해 보세요. 필요한 경우 화장법을 공부해서 자신을 꾸며보세요. 요즘 세대가 자존감이 낮은 이유 중 하나는 인스타그램 등 SNS를 통해 잘 나가는 남들을 보며 상대적 박탈감을 느껴져서 라는 연구 결과도 있습니다. 당신도 그렇게 변할 수 있습니다. 자신을 가꾸는 방법으로 자존감을 키워보세요. 시간이 들더라도 하루하루 꾸준히 도전하기 바랍니다.  

 

자존감을 높이는 성취 경험 기록

자신이 이루어 낸 성취를 기록하는 것은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 작은 목표부터 시작해서 달성한 것들을 메모해 보세요. 앞서 예를 들은 긍정적인 자기 최면, 운동, 외모 꾸미기 등의 기록이 도움이 될 수 있습니다. 작은 목표의 달성을 통해 얻은 자신감은 어려운 순간에 자신의 능력과 성공 경험을 상기시켜 역량을 발휘할 수 있습니다.

 

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새로운 도전과 경험

자신의 영역을 넓히고 새로운 도전에 나서는 것은 자존감을 키우는 좋은 방법입니다. 자신이 관심 있는 분야나 새로운 활동에 도전해 보세요. 이를 통해 자신의 역량을 발견하고 성장할 수 있습니다. 이런 다양한 경험을 하다 보면 공통된 관심사를 가진 좋은 친구들을 만날 수 있습니다. 궁극적으로 자존감을 높이는 경험은 자기 자신을 성장시키고 발전시키는 것이며, 원만한 대인관계를 만들어 가는 길이기 때문에 모든 것이 경험의 연속으로 생각하고 도전해 보세요.

 

자존감이 높은 사람들은 대인 관계에서 보다 풍부하고 만족스러운 경험을 할 수 있습니다. 자존감을 키우기 위해서는 자신과의 대화, 자기 관리, 성취 경험 기록, 자기 수용과 사랑, 새로운 도전과 경험에 집중해야 합니다. 이러한 노력과 실천을 통해 자신을 사랑하고 존중하는 자존감을 키우세요. 그리고 대인 관계에서 자신의 가치를 인정받을 수 있는 행복한 시간들을 만나길 바랍니다.

 

 

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