건전한 정신건강 관리와 신체관리

건강 관리, 말은 쉽지만 어려운 일

우리에게 건강이란 무엇일까요? 건강은 신체 활동이 가능한 외형적인 상태와 사고할 수 있는 정신적 상태가 모두 온전한 상태를 의미합니다. 단순히 배가 아픈 상황에서도 우리는 거기에 정신이 집중되어 온전한 사고를 할 수 없을 때가 있습니다. 신체와 정신뿐만 아니라 사회적으로도 완전히 안녕해야 건강한 상태라고 WHO는 정의하고 있습니다. 건강한 삶을 정의할 때 인간의 존재성이 사회의 한 일원으로 구성원이 될 때 그 가치를 부여할 수 있다고 봅니다. 건강한 생활 습관을 지니는 것이 건강 관리에 기본 요소가 됩니다, 어떠한 환경에서도 자신이 어떻게 하느냐에 노력에 따라 개선의 여지가 있기 때문입니다. 하지만 그만큼 마음가짐을 가지는 게 어렵습니다. 그래서 건강이라는 항목에는 정신적 상태까지 포함되어 있는지도 모르겠습니다. 마음가짐의 긍정적임과 유연성에 따라 자신의 환경까지 달라지고 건강한 정신에서 건강한 신체를 유지하고자 하는 마음이 생기기 때문입니다.

 

신체적 건강보다 중요한 마음 건강

건강한 신체를 유지하기 위해서는 지속적인 운동을 하면서 체력을 단련시켜야 합니다. 하지만 꾸준함을 유지하기 위한 마음 가짐을 가지는 건 매우 어려운 자기 자신과의 싸움입니다. 조금이라도 몸이 아파서 인터넷으로 관련 정보를 얻으려고 하면 모든 질병에 공통으로 해로운 습관으로 나오는 게 있습니다. 술과 담배죠. 20대부터 술과 담배를 무분별하게 이용하는 잘못된 습관을 지닌다면 폐암이나 위암과 같은 병에 걸릴 확률 또한 올라갈 것입니다. 이러한 절제를 할 수 있는 마음가짐은 건강한 정신에서 나옵니다. 건강한 정신은 올바른 생각을 유지해야 하고, 자신을 컨트롤해야 한다는 어려움이 있습니다. 하지만 올바른 수면 습관을 가지는 것만으로도 정신 건강을 유의미 있게 지킬 수 있다고 합니다. 수면이 부족하면 정신적인 착락을 일으킬 수 있으며, 불면증의 경우 단편적인 해결을 위해 수면제나 술에 의존하게 되는 경향이 생길 수 있습니다, 이러한 약물의존증은 몸을 망치는 습관이 될 수 있기 때문에 원천적으로 수면의 질을 향상하는 노력만으로도 건강한 몸 상태를 유지하는 지름길이라고 보입니다. 

건강한 마음, 건강한 정신 건강

나에게 맞는 건강 관리는 꾸준함입니다.

"오만가지 몸에 좋다는 음식과 약은 다 먹었지만 이것만 한 것 없었습니다"라는 글이나 사례 많이 보셨을 겁니다. 의사들도 권장하고 누가 누가 좋다하는 음식도 나에게 맞는 음식이 아니면 아무 효과가 없어서 결국 돌고 돌아 자신에게 맞는 약이나 음식을 찾게 되는 사례라고 생각됩니다. 모두가 다른 환경과 다른 유전자, 다른 영양 상태를 가지고 있기 때문에 어떠한 상황이 나의 건강을 유지하는데 도움이 될지는 그만큼 꾸준하게 관리를 하면서 찾아가야 한다고 생각됩니다. 예방이나 치료를 위한 의사 상담은 그 길을 더 빨리 찾을 수 있는 전문가와 함께하는 것이기 때문에 의미가 있을 겁니다. 혹은 지인이나 매체를 통해 소개받은 건강보조식품이나 어떠한 효능이 나에게도 맞을 수 있기 때문에 의미가 있을 수 있습니다. 그러한 정보를 알아보고, 받아들이고, 꾸준하게 이용하는 생활 습관이 진정으로 나에게 맞는 건강관리 방법입니다.

 

건강 습관에 도움이 되는 활동들은?

정기 건강검진, 적절한 식습관, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 체중조절, 안정적인 심리상태, 절주와 금연 등 구체적인 행동 지침을 만들어서 건강 생활 루틴을 만들 수 있습니다. 아무리 튼튼한 기계도 에너지를 공급해주지 못하면 움직이지 않고, 윤활유가 없으면 삐그덕거리며 100% 활동하지 못합니다. 운동을 통해 튼튼하고 건강한 신체를 가지길 위해 노력하고, 올바른 식습관으로 충분한 에너지를 공급하고, 건전한 스트레스 해소와 심리적 안정으로 진정한 건강한 습관을 지녀야 합니다. 지켜야 할 게 많지만 건강한 삶을 위해서 지금부터 하나하나 실천해 나가 보시길 바랍니다.