반응형 분류 전체보기164 모닝 커피, 이건 알고 마시고 계신가요? 모닝커피 보다 맛 좋은 커피가 있을까요? 활기찬 하루의 시작을 알리는 알림 소리와 함께 몸에 에너지를 불어넣기 위해서 커피를 마시는 분들 많으실 겁니다. 아침에 먹는 커피는 하루를 살아가는데 원동력의 에너지 원천처럼 느껴지도 하는데요. 침대에서 일어나자마자 마시는 커피는 아직 멍해져 있는 몸의 컨디션과 피로를 이겨내기 위해서 즐겨 마시게 되지만 너무 이른 아침부터 마시는 커피는 오히려 독이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 좋은 시간, 일어나서 두 시간 뒤 커피를 일어나자마자 먹는 것에 경고하는 데에는 호르몬과 관계가 있습니다. 바로 코로티솔 호르몬이라고 불리는 천연각성제 같은 호르몬 때문입니다. 코로티솔 호르몬은 인체의 활력을 넣어주는 호르몬으로 일어난 직후 두 시간 내에 제일 많이 분비가 되면서 자연스.. 2023. 3. 18. 2023년 국가건강검진 대상자 조회 방법과 검사항목 2023년 국가 건강 검진 대상자 확인 및 검사 항목 내 몸이 건강했으면 하는 바람을 이루려면 내 몸에 대해 정확히 알고 있어야 합니다. 그래서 정기적으로 건강검진을 받아 내 몸의 변화를 체크하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 바로 국가건강검진대상자임을 확인하고 대상기간이 지나가기 전에 건강검진을 받는 것인데요. 국가건강검진은 대한민국 국민 중 지역세대주, 직장가입자, 20세 이상 세대원과 피부양자, 20세~64세 의료급여 수급권자라면 매 2년마다 1회, 비사무직은 매년 국민건강보험공단에서 시행하는 건강검진을 받을 수 있습니다. 직장인 중 사무직으로 분류가 되었다면 매 2년마다 1회 국가건강검진을 받기 때문에 2023년 국가건강검진대상자 인지를 확인해야 합니다. 앞서 2023년 국가건강검진 대상자안에 포.. 2023. 3. 17. 손목 통증이 있다면 손목터널증후군을 의심해 보세요. 갑자기 찾아온 손목 통증 왜 이러지? 직장인들의 필수품인 컴퓨터를 장기간 사용하면서 올바르지 못한 자세로 마우스와 키보드를 사용하다 보니 손목통증을 호소하는 분들이 많습니다. 직장인뿐만 아니라 설거지, 빨래, 요리와 같이 손목을 많이 가사 노동도 손목을 쉬지 않고 움직이기 때문에 많은 가정주부들도 손목 통증을 호소하곤 합니다. 손목은 다양한 신경과 관절이 지나며 매우 섬세한 동작을 가능하도록 해줍니다. 그래서 손목의 통증이 오면 팔 전체가 저려온다거나, 손가락에 힘이 들어가지 않는 이차적인 증상도 동반되기 때문에 매우 신경 쓰입니다. 이와 같이 손가락이나 손목의 통증과 함께 찌릿하거나 저린 느낌의 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 손목터널증후군 의심되는 다양한 증상과 치료 방법 손목.. 2023. 3. 15. 숙취 해소법을 찾고 있다면 이건 알고 음주 하세요! 술을 마시고 난 뒤 숙취로 고생한 경험 있으시죠? 적당히 마신 술을 혈액 순환에 도움이 되며, 정신적으로 쌓인 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다. 그래서 가족과 친구들, 직장 동료와의 식사를 나누면서 빠질 수 없는 게 이 술입니다. 혼술이라는 키워드도 한동안 유행이었던 것처럼 우리는 술과 가까이하면서 지내고 있습니다. 분위기를 전환해 주고 스트레스도 해소해 주는 술을 너무 지나치게 많이 마셔서 고생해 보신 경험이 있으실 겁니다. 단순히 두통뿐만 아니라 위산이 역류하여 화장실을 가야 하거나 약의 도움을 하기도 합니다. 이처럼 숙취로 고생을 하고 있다면 술을 마시고 있는 동안 숙취를 발생시키는 안주를 피하고, 음주 후에 챙겨 먹으면 좋은 음료가 있습니다. 음주 중 먹는 안주도 신경 써서 먹어야 합니다. 맛.. 2023. 3. 12. 운동하며 변화하는 나, '운동 중독'은 조심하세요! 스스로를 위해 운동에 투자하는 당신, 멋있습니다! 운동을 하는 이유는 다양합니다. 적지 않는 분들은 불어난 체중을 관리하기 위해서 운동을 하고, 체형 유지를 위한 다이어트를 하기 위해 운동을 하기도 합니다. 몸이 다쳐 재활을 위해 운동을 하기도 하며, 뒤틀린 체형을 교정하기 위해 운동을 합니다. 누군가는 벌크업을 하고, 더 나은 모습의 나를 만들기 위해서 운동을 합니다. 운동을 하는 이유는 모두 다르지만, 한 가지 공통점은 더 건강한 삶을 위해서 운동을 시작했고 시간을 투자하여 꾸준히 자신을 관리하다는 것입니다. 운동은 건강을 위해서 그리고 체형을 관리하고 유지하기 위해서는 필수적입니다. 하지만 일상생활에 많은 유혹들, 예를 들면, 너무나 맛있는 냄새를 풍기는 기름지거나 짠 음식, 커뮤니티에서 너무나 핫.. 2023. 3. 10. 운동 전엔 가벼운 체조, 운동 후엔 스트레칭 운동 전엔 국민체조?! 근육의 긴장을 풀어주는 가벼운 체조부터 봄이 되면서 움츠렸던 몸에 활력을 넣어주기 위해 운동을 하시는 분이 많아지고 있습니다. 저의 직장 동료들만 봐도 헬스장을 등록해서 근력운동을 시작하거나, 저녁시간에 강변 둔치를 달리기를, 점심시간에 잠깐 시간을 내어 회사 근처를 가볍게 땀을 흘릴 정도로 걷는다는 대화를 나누었습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되기 때문에 지속성을 가지고 하면 좋습니다. 하지만 남들이 다한다고 해서 갑자기 무리를 해서 운동을 시작하면 안 됩니다. 운동 전에는 가볍게 유산소 체조를 해주어 몸의 긴장을 풀어 주어야 합니다. 운동 전에 가벼운 걷기나 달리기 혹은 제자리 뛰기 등과 같은 체조성 운동을 해주면 심장박동수를 높이고 근육이 운.. 2023. 3. 8. 노력이 필요없는 다이어트 방법, 숙면 고난의 다이어트 길에 오신 걸 환영합니다. 이젠 두꺼운 패딩을 벗고 맨투맨 하나만 걸치고 외출할 수 있는 포근한 날씨가 되었습니다. 외출을 준비하면서 겉옷을 입지 않고 거울 앞에 서니 예전보다 더 볼록해진 뱃살이 눈에 도드라져 보입니다. 올해도 다이어트를 결심하게 되는 순간입니다. 새해가 시작되자마자 다이어트를 결심했는데 벌써 3월입니다. 그동안 제대로 된 걷기 운동도 하지 않았는데 시간만 흘러갑니다. 이제 외투를 입지 않으니 옷태에 드러나는 살들을 숨길 수도 없습니다. 하지만 맛있는걸 앞에 두고 참을 수 없고, 운동은 하기 너무 귀찮습니다. 지난번 다이어트를 하면서 나를 옥죄는 생활을 했던 기억이 되살아나 시작도 하기 싫어집니다. 다이어트 누구에게나 힘든 일이고, 귀찮은 일이며, 언제 다시 요요가 와서.. 2023. 3. 7. 춘곤증을 극복하는데 좋은 음식 3가지 노곤노곤한 봄날씨에 적응이 필요한 기간 이제 한낮에도 얇은 패딩을 걸칠 필요가 없습니다. 오히려 좀만 걷다 보면 땀이 납니다. 입춘이 지났지만 여전히 춥던 날씨가 무색하게 이제는 진짜 봄이 오는 거 같습니다. 봄이 오는 날에 맞춰 움츠렸던 몸이 깨어나기도 전에 찾아오는 나른함, 바로 춘곤증 때문에 요즘 무기력 분들 많으실 겁니다. 춘곤증은 오히려 따뜻해진 날씨에 신진대사가 활발해지면서 나타나는 피로 증상입니다. 겨우내 추위에 적응했던 몸 상태가 다시 따뜻해지는 날씨에 맞춰 적응하는 기간을 가지면서 생기는 증상인 만큼 자연적으로 1~3주 정도 지나면 춘곤증은 대부분 없어집니다. 하지만 길게는 한 달 가까이 몸 상태가 나른해지거나, 점심 식사 이후 공백감도 채워진 뒤에 피곤함이 몰려오면 일상생활에도 지장을 .. 2023. 3. 6. 하루 만보 걷는것보다 더 좋은 걷기 운동법 하루 만보를 걷는 습관? 마케팅입니다. 걷기나 달리기를 좋아하시는 분이나, 마케팅 관련 일을 하시는 분이라면 한 번쯤은 들어봤을 전설적인 판매 전략이 있습니다. 바로 일본에서부터 시작된 '만보 걷기 운동'이죠. 1960년대 일본의 시계제작업자가 만보계를 만들면서 만보를 걸으면 건강해진다는 프레임을 씌운 판매 전략이었습니다. 만보라는 목표를 설정하고 이를 달성하려는 소비자의 성취욕을 자극하고 이를 체크하기 위해 만보계를 판매 전략은 매우 성공적인 마케팅으로 평가받고 있습니다. 이는 스마트폰이나 스마트워치의 보급이 늘어나면서 자동으로 걸음걸이가 측정되는 시대에도 적용이 됩니다. 관련 앱을 켜고 들어가면 우린느 오늘 몇 걸음을 걸었는지를 제일 먼저 확인할 수 있습니다. 내가 몇 킬로미터를 걸었는지 보다 더 직.. 2023. 3. 5. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 다음 반응형
