운동 중독과 신장(콩팥) 기능 저하에 따른 면역력 약화

신체를 단련하는 꾸준한 운동은 건강에 이로울 뿐만 아니라 신체의 다양한 밸런스를 맞추면서 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 적당한 운동이 아닌 신체에 무리가 갈 수 있는 과도한 운동을 한다면 오히려 스트레스가 쌓이고 이에 따른 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동을 한 뒤 개운함과 상쾌함 그리고 삶의 활력이 돋기보다는 통증, 피로감 등을 느낀다면 운동 중독에 따른 신장기능 약화를 의심해 보시기 바랍니다.

 

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운동 중독에 따른 신장 (콩팥) 기능 약화

신장 (콩팥)은 우리 몸의 정수기라 불리는 기관으로 강낭콩 모양으로 생겨 콩팥이라 불리며 성인 주먹만 한 크기로 등 쪽 갈비뼈 아래에 위치해 있는 장기입니다. 과도한 운동이나 신체에 지나친 자극과 스트레스를 주면 여러 방식으로 신장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

1. 수분 손실 및 탈수

운동을 하다 보면 신진대사가 활발해지면서 몸의 체온이 올라가고 땀으로 많은 양의 수분이 나가게 됩니다. 신장은 수분을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 만약 체내 수분이 부족하면 혈압이 상승하고 신장 기능이 약화될 수 있습니다. 과도한 운동으로 인해 수분이 부족해지는 현상이 지속되면 신장은 수분 부족으로 인해 노폐물을 적절하게 배출하지 못하고 되고 누적되면서 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

 

2. 코르티솔 호르몬증가

과도한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔은 좀 더 자세히 설명드리겠겠지만 지나친 코르티솔의 수치가 높아지면 혈압이 상승하고, 당 분해를 촉진하며, 염분 이탈을 증가시키는 등 몸의 노폐물이 증가하게 되고 이는 결국 신장에 부담을 주게 됩니다.

3. 근육 손상과 노폐물 증가

운동을 하면 신체를 구성하는 근육은 크거나 작게 혹은 미세하게 상처를 받게 됩니다. 이러한 근육은 근성장을 할 수 있는 틈을 만들어 주기도 하지만 근육 손상이 발생하면서 노폐물이 배출되기도 합니다. 근육 손상에 따른 노폐물은 혈류를 따라 신장으로 이동하여 노폐물을 처리하여야 하는데 이 역시 신장의 부담을 늘려 신장 기능을 약화시킬 수 있습니다.

 

코르티솔 호르몬? 스트레스 호르몬으로 인한 생리현상의 변화

코르티솔은 신장에서 분비되는 스트레스 호르몬 중 하나로 긴장이나 스트레스 상황에서 분비됩니다. 이 호르몬은 신체의 여러 가지 생리적  작용을 조절하고 대비하는 중요한 역할을 합니다.

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코르티솔 호르몬은 주로 스트레스 상황에서 분비됩니다. 과도한 운동 등으로 신체가 무리를 느끼게 되면 스트레스를 받게 됩니다. 이때 코르티솔 호르몬이 분비되면서 에너지 공급을 증가시키도록 하는 메커니즘을 자극하기 위해 코르티솔 호르몬이 분출되게 됩니다.

하지만 앞서 언급한 대로 코르티솔은 면역 시스템의 과도한 반응을 억제하려고 노력합니다. 그리고 나트륨과 칼륨의 교환을 조절하고 혈압을 높이는데 기여하기 때문에 지속적으로 코르티솔이 높은 수준을 유지하게 된다면 신체의 역으로 무리를 줄 수밖에 없습니다.

규칙적이고 신체의 활동을 원활하게 하는 수준의 운동은 적당한 신체에  긴장과 스트레스를 자극시켜 코르티솔 호르몬이 이로운 역할을 하도록 하지만, 과도한 운동은 코르티솔 호르몬의 과유불급 사태를 발생시키게 되어 신체에 악영향을 줄 수 있음을 명심해야 합니다.

 

 

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